湯山整形外科（千葉県富里市）
湯山整形外科（千葉県富里市）│整形外科・リハビリテーション科を標榜する無床診療所
2010年7月27日 19:40
参加メンバーを一新しての第2回転倒予防教室を開催しました！！
今回は1名欠席だったのでマンツーマンでの指導となりました。
内容はお家での自主訓練としても使える簡単な運動を行っていきました！！
上の写真は、椅子や壁を支えにして行えるもも上げの運動です。この運動により太ももの前の筋肉（大腿四頭筋etc）を鍛えていきます。
この写真は足を横方向に蹴り上げる運動により股関節外側の筋肉（外転筋）を主に鍛えている写真です。
この写真も1枚目と同じで太ももの前面の筋肉を鍛えている光景です。
今回はお家で出来る訓練をメインに指導していきました。転倒を予防するためには今回行ったような運動を日ごろから継続していくことが非常に重要になってきます。
みなさんも参考に運動してみてください！！
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